Yeavin: Cieszę się, że zrobiłeś postęp. Nic bardziej nie motywuje do dalszej pracy, jak widzisz, że Twój wysiłek nie idzie na marne. Staraj się dalej. Odnośnie robienia siły, to tym ciężarem co masz, to siły nie zrobisz. Musisz dysponować takim pod maxa swoich możliwości. Nawet jeśli dokupisz parę kilo (ile to parę?), to pewnie niewiele to zmieni. [...]
[...] po treningowa miałem zamiar kupić kreatynę uniwersala 500g i brać 5g na rano i 5g po siłce tyle że kredka ciągnie wody a moim zamiarem jest już jechać na rzeźbę, dodatkowo oczywiście białko, które już mam oraz bcaa. Jeśli chodzi o staż treningowy to 5 lat a odżywki jakie brałem to nitrobolon kreatyny i tak dalej. CO POLECACIE??????????????
[...] mam już rehabilitację (oczywiście po znajomości)dzięki Bogu żeby normalnie chodzić powinnam zginać kolano i też nie mogę bo w kostce się blokuje i boli i nie idzie dalej co tu robić bo trochę długo to trwa:(Pomocy muszę to wyleczyć bo jeżdżę motorem robię fotki skacząc po nim i tak już kupę kasy straciłam przez to skręcenie sezon mam z [...]
[...] każdej z serii leżąc, nie podnoś sie z ławki, tylko leż i po chwili zaczynaj od nowa. Jak w trackie będzie łapał Cię skurcz (wiem, ze bolesny), to staraj się robic ćwiczenie dalej. Ciężko, ale szybciej pomaga pozbyc się tych denerwujących i nieprzyjemnych skurczy. To mój sposób. Generalnie nie ma że boli, tylko trzeba ten brzuch za jego [...]
Harem: "czy jeśli aminokwasy całodzienne spożyje się razem z posiłkiem a nie 30 minut przed to inaczej będą działać? (nie chodzi mi o ochronę antykataboliczną, tylko o nasilenie syntezy białek i czy będą inaczej trawione oraz 'traktowane' jako zwykłe białko w takiej sytuacji przez organizm)" Dalej bedą traktowane i wchłaniane przez organizm jako [...]
[...] praca. Ciezko to sie pracuje na budowie od rana do wieczora, a nie "tyra" na silowni i tyle ode mnie. Zobacz jak on wygladal pare lat temu .. jak typowy lamus i zapewne dalej nim jest, tyle ze ma pewnie zayebiste mniemanie o sobie.. zenua. Nie ma sie czym zachwycac, jesli sie to komus podoba to nie mam nic do tego, ale dla mnie to nic [...]
[...] wychodzić, skoro krata z przodu po tak krótkim czasie. Biorąc pod uwagę to co napisałeś- częstośc treningów i ich objętość, to nic bym nie zmieniał. Sam napisałeś, że jesteś tydzień na redukcji i masz takie efekty. Poczekaj więc cierpliwie na ciąg dalszy, dalej robiąc swoje. Działaj konsekwentnie, a wierzę, że definicja nóg szybko się poprawi.
Pietras: jeśli trenujesz o 10 to zjedz 1.posiłek najpóźniej o 8.30 , potem 4a, 4b, później 2 i dalej zgodnie z planem. Ilość serii i długość treningu w porządku, o ile regularny staż treningowy to co najmniej 2 lata, jesli mniej to w zupełności wystarczy Ci 12-14serii na duże partie i 8-9 na małe.
[...] w ogóle chcecie dyskutować? Argumenty są proste. Jest szybsza droga do dobrej sylwetki i siły niż bodyweight. Fakt? Lepiej coś robić, niż nic? Prawda? Tyle. Bijcie pianę dalej. k***a, ANTOSIA który nie umie czytać i jest zaślepiony też tu jeszcze brakowało. Nie FBW nie jest najlepsze. NIE, wiem że jest wiele rodzajów splita - ale tak się [...]
[...] grzeje, saidów t3 nie odczuwam :) Jedynie ssanie w żołądku a to dopiero początek :)) Znacie może jakieś dobre sposoby na skurcze? Wcinam już po 8 tab asparginianu dziennie a dalej mam skurcze w dziwnych miejscach np. karku... Z regeneracją jak na razie nie mam żadnych problemów. Jedyne co to mam katar i lekko boli mnie gardło. Być może jest to [...]
[...] zębów wieczorem. Rano mam jakąś flegmę w buzi (choć czasem nie) Zależy od dnia. I na prawdę jedzie z paszczy... Taki kwaśny smak. Czemu musi mnie to spotykać. Laska pomysli sobie ze ja jakis inny jestem jak bede dalej zwlekał z całusami... Lekarz mi nie pomaga. Za każdą wizyte zgarnia 80zł+ wypisze leki tóre mi nie pomagają... Co ja mam robic :(
[...] + brzuch Dz1: wolne Dz2: barki (przód i bok) + nogi Dz3: wolne Dz4 (czw): JJ Dz5 (pt): BJJ Dz6: wolne Dz7: klatka + biceps + triceps + przedramię i tym systemem idziesz dalej, pamiętając o tym, aby po ciężkim treningu na siłowni raczej zrobić dzień bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Środy raz na 3 tyg wypadną Ci niestety ciężkie, ale w [...]
Witam, mam pytanie co lepiej przy redukcji crossfit czy splitem dalej? i takie małe zapytanko czasem przy robieniu klatki lewa ręka zaczyna mnie bolec w okolicach barku/tricepsa mam takie odczucie jakby to było związane z jakimś nerwem?
siemanko tez ja wcinam, jestm juz 3 tydzien na niej, jest pompa i troche sily moze przyszlo, masy? troche tak ok 3 kg wiec cos dziala ale mogloby byc lepiej w sensie ze lepszy kop. 1 cm w lapie, zyly wylazly , do konca jeszcze 2 tyg zobaczymy co bedzie dalej piona!
[...] już nadmuchania jelit, nieźle czasem sprawdza się jedzenie najpierw mięsa i surówki, a chwilę po tym węgli. Niby bez sensu, bo żołądek i tak jeszcze nie przepuści mięsa dalej, ale działa. Druga sprawa, to zagęszczenie częstości posiłków, a zmniejszanie objętości. Nr 3 kropelki żołądkowe albo działające pro-wydzielniczo ziółka w surówce. Nr [...]
ok, to mam jeszcze jedno pytanie, bo czytałem tu na forum, że można max do dwóch miesięcy brać TSE, a potem najlepiej ok 2-3 tygodni przerwy, to jak będe chciał dalej redukować w tym okresie, to co wtedy brać i w jakich ilościach ? Czy lepiej np miesiąc TSE i potem 2 tygodnie przerwy na L-karni ok 2-3g ?
30 minut rowerek dzisiaj dzien dlugi, spalem tylko 4,5 h, od 6 na nogach ale pierwsza czesc egz zaliczona! takze nauka na jutro dalej i kolejna czesc, co wiaze sie z tym ze kolejny oszukany posilek wpadnie bo juz zjedzona micha standardowa a nie wyobrazam sobie nauki na glodnego %-) a oto on: [...]
[...] bedzie ogarniete to wrzuce ;) waga na ta chwile 96-98 z rana, na treningu nawet i 102 ;) postaram sie tez zrobic jakies zdjecia w pozach jak bede mial kiedy, cisniemy cisniemy dalej %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130724_022247_zps9a82b2cf.jpg z twarzy troche zmeczony, ale ten trening robilem po 4h snu i 18h w pracy %-)
[...] bo nie pamietam nawet wszystkiego i to az wstyd }:-( koniec z czyms takim na bank }:-( Dzisiaj: Dieta: 5 jajek 2x wolowina 2x twarog 5 jajek Klata: plaska - rozgrzewka dalej 5x100/5x110/5x120/5x130/12x90 tak sobie sprawdzalem ile moge wziac na 5x bo zastanawiam sie nad tym treningiem kachasa, moze od nast tygodnia juz zaczne ;-) ale dawno [...]
APS - Mesomorph
